Chạy bộ buổi sáng có tốt không?

Thảo luận trong 'Tây Ban Nha' bắt đầu bởi hatenanews, 29/3/18.

  1. hatenanews

    hatenanews Member

    Tham gia:
    9/2/18
    Bài viết:
    72
    Được thích:
    0
    Chạy bộ buổi sáng có tốt không? Chạy bộ mang đến những tác dụng gì cho sức khỏe? Để biết những công dụng hữu ích của bộ môn này hãy cùng tôi tìm hiểu ngay qua bài viết bên dưới nhé!

    Chạy bộ -môn thể dục quen thuộc, dễ thực hiện

    Bạn có thể chạy bộ vào các thời điểm trong ngày như buổi sáng, chiều hay tối đều được. Nhưng phải nói rằng buổi sáng chính là thời điểm thích hợp nhất mang đến hiệu quả chăm sóc sức khỏe. Bởi chạy bộ thể dục buổi sáng không chỉ giúp cho các bạn có được một sức khỏe bền bỉ mà nó còn giúp giảm cân, giữ dáng và có được tinh thần thoải mái trước khi bắt đầu một ngày làm việc mới.

    [​IMG]

    Chắc hẳn rằng vào thời điểm buổi sáng chúng ta bắt gặp rất nhiều người ra công viên hoặc là các sân vận động để thực hiện bài thể dục chạy bộ. Tuy nhiên, tác dụng cũng như phương pháp chạy như thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng nắm rõ. Giải Marathon Vì Sức Khỏe Cộng Đồng Titanium Racing xin chia sẻ những thông tin bổ ích đến bạn đọc về môn thể thao này.

    Xem thêm: 5 Điều cần lưu ý khi chạy bộ

    Chạy bộ buổi sáng có tốt không?
    Tôi trả lời cho bạn đọc là “Có”. Bởi chạy bộ buổi sáng mang đến rất nhiều tác dụng dưới đây:
    Việc chạy bộ trước khi ăn sáng khoảng 45 đến 60 phút rất tốt cho sức khỏe, nó giúp cơ thể khởi động nhẹ trước khi làm việc và hạn chế mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường hoặc làm giảm tình hình phát triển của các bệnh này. Đồng thời nó còn có tác dụng trong việc giảm cân, hạn chế tích mỡ trong máu.

    Tác dụng của chạy bộ trong việc giảm cân:
    Chạy bộ giúp đốt cháy lượng calo, kiềm nén cảm giác thèm ăn, …Khi ta chạy sẽ không chỉ duy nhất huy động đôi chân mà còn phải kết hợp với vận động vai, lưng, mông, bụng,… Những sự vận động tổng thể này giúp giảm đi mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn. Do đó, chỉ cần sau một tháng tập, cơ thể sẽ có sự khác biệt, quần áo có khi sẽ trở nên rộng thùng thình với các bạn cũng nên.
    Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

    Tăng cường sức mạnh cho tim và phổi, giúp cho mạch máu trở nên linh hoạt, thông thoáng, hạn chế được tình trang nguy cơ tắc nghẽn động mạch, đồng thời tăng thêm sức chứa của tim, giảm huyết áp và lượng cholesteron xấu ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Củng cố cơ bắp:
    Khi bạn chạy bộ hợp lý, đúng cách tác động không nhỏ đến cơ bắp. Làm cho hệ cơ bắp săn chắc và mạnh mẽ hơn.
    Chạy bộ buổi sáng giúp tăng thêm sức đề kháng:

    Các chuyên gia đã khẳng định rằng những ai mà tập chạy thường xuyên thì sẽ ít khi bị cảm cúm, nhiễm trùng.
    Nói tóm lại, khi nói đến chạy bộ buổi sáng có tốt không thì câu trả lời đây là một hoạt động hết sức tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe và nhan sắc. Bởi chịu khó thức dậy và tập thể dục buổi sáng bạn sẽ có được một thân hình thon thả, một tác phong lúc nào cũng trông khỏe khoắn và nhanh nhẹn. Chạy bộ mang đến cho bạn một cơ thể tràn đầy năng lượng, dồi dào sức sống và tâm trạng lúc nào cũng vui vẻ, giúp trẻ hóa cơ thể hiệu quả. Sẽ khó mà đoán được độ tuổi chính xác của một người chạy bộ thường xuyên.

    Vì sao nói thời điểm chạy bộ buổi sáng là tốt nhất?
    Tôi khẳng định rằng chạy bộ vào buổi sáng là tốt nhất bởi:

    1.Tập buổi sáng sẽ an toàn hơn:
    Buổi sáng là lúc đường phố vẫn đang còn thưa thớt. Tập luyện sẽ không lo sợ đường phố đông đúc và nhiều xe cộ. Lúc này không khí sẽ trong lành hơn, bạn sẽ được tập trong một môi trường sạch sẽ an toàn và không lo nhiễm độc hại từ bụi ẩn, khói xe,…

    2.Tập luyện buổi sáng sẽ sung sức hơn:
    Chắc chắn một điều rằng chạy bộ sau một giấc ngủ ngon, kéo dài sẽ làm cho tinh thần sảng khoái hơn so với việc bạn chạy vào cuối ngày, khi kết thúc một ngày làm việc đầy mệt mỏi. Tập thể dục nói chung và chạy bộ buổi sáng nói chung chính là cách khởi đầu cho một ngày mới. Một tinh thần sảng khoái sau các buổi chạy sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn trong ngày.

    3.Tránh được thời tiết nắng trưa, mưa chiều:
    Khí hậu nước ta là kiểu khí hậu nhiệt đới cho nên thời tiết thất thường cũng là chuyện bình thường. Thời tiết ảnh hưởng không nhỏ đến việc tập thể dục ngoài trời, đối với ngày nắng thì chạy vào buổi sáng sẽ tránh cảm giác nắng nóng, tập sẽ không bị mệt. Còn vào mùa mưa thì mưa sẽ hay xuất hiện vào các buổi chiều. Chỉ có buổi sáng là lúc trời quang, mây tạnh thuận tiện nhất cho việc chạy bộ.

    Vậy chạy bộ buổi sáng có tốt không, nó tuyệt vời như thế nào khỏi cần bàn đến nữa!
    Lời khuyên giúp bạn chạy bộ buổi sáng đạt hiệu quả cao hơn:
    – Tư thế chạy bộ cố gắng duy trì dáng người thẳng.
    – Cung cấp đủ nước cho cơ thể:
    – Lượng sức mình: Nếu như cảm thấy việc tập gặp vấn đề như bị chuột rút, đau chân thì ngừng chạy và ngồi nghỉ ngơi. Hãy duỗi cơ trước 5 phút và phải lượng sức mình, không nên tập quá sức.
    – Lựa chọn trang phục chạy bộ phù hợp
    – Giày tập vừa vặn với đôi chân, nên chọn đôi nào có đế xốp và phần gót chân dày dặn.

    Mang giày tập vừa vặn chân
    Trên đây là những tác dụng của việc chạy bộ thể dục buổi sáng mà tôi chia sẻ. Bên cạnh việc chạy bộ các bạn cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh để sở hữu một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn.
    Chạy bộ buổi sáng có tốt không? Đây là điều rất tốt bạn nên áp dụng để có sức khỏe hoàn hảo nhé!
     
  2. chum3ocon97

    chum3ocon97 Member

    Tham gia:
    6/12/17
    Bài viết:
    66
    Được thích:
    0
    nồi cơm điện tốt giá dưới 1 triệu giá máy lọc karofi kt80iq thy loi loc lọc nước korrihome karofi 9 cap hotline carofi sử dụng máy lọc nước lan dau karofi c korihome ehk 2000w locnuocsikura máy nấu sữa korihome giá cây nước karofi cách bảo dưỡng máy lọc nước ro karofi cua hang karofi hoàng quoc viet http://locnuocvip.com
     

Share This Page